밤효능 부작용 완벽정보

<밤 효능 완벽 정보>

밤에 대한 정보를 한 번에 알아갈 수 있습니다!

 안녕하세요. 꼬마 법사의 건강정보 시간입니다. 이번 시간에는 5대 영양분을 모두 가지고 있는 밤 효능 그리고 밤에 대한 여러 가지 정보를 알려드리려고 합니다. 긴 장문으로 적었기 때문에 약간의 오타와 띄어쓰기는 이해해주시기 바라며 밤에 대한 정보를 알고 싶으시다면 꼭 이 글을 필독하시기 바랍니다. 밤에 대해 여러 가지로 조사를 한 것이니 믿고 보셔도 되겠습니다. 우선 밤에 대한 간단한 소개부터 해드리겠습니다. 긴 겨울 출출할 때 부담 없이 섭취 가능한 간식으로 예로부터 자주 즐겨먹었던 건강식품입니다. 따뜻하게 잘 익은 밤은 어느 때 먹어도 안성맞춤입니다. 밤은 8월에서 12월 사이에 제철이 이루어지고 있으며 산지가 많은 산간지역에서 자란다고 합니다. 밤은 밤나무에서 열매로 되기까지 9월에서 10월 사이이며 지름 2.5에서 4cm로 짙은 갈색을 띠고고 있습니다. 또한 밤은 우리나라뿐만 아니라 전국적으로 일본, 중국, 미국, 유럽 등에서도 자라나고 있는데 한국 밤이 유일하게 다른 밤들에 비해 육질이 뛰어나고 단맛이 강하여 더 우수한 식품으로 꼽힌다고 합니다. 밤이 잘 익은 것을 확인하려면 알이 굵고 도톰한 것, 껍질은 윤이 나는 갈색을 고르는 것이 잘 익었다고 하니 구입하실 때에 참고하시면 되겠습니다. 

그러면 간식으로 안성맞춤인 밤에 어떤 효능이 있는지 알아보도록 하겠습니다. 첫 번째로 눈 건강입니다. 밤에는 비타민A 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이성분은 시력을 보호해주고 시력회복에 큰 도움이 된다고 합니다. 두 번째로는 피로회복이 되겠습니다. 술을 자주 드시는 분들이 밤을 찾는 이유가 될 수 있는 비타민C의 함량이 많아 우리 몸에 알코올을 숙취해주는 효능을 지니고 있으며 쌓여있는 피로를 회복시켜 줍니다. 세 번째는 피부미용입니다. 밤에는 비타민A와 B1, C 성분이 함유되어 있습니다. 이성분들은 피부의 노화를 막아주는 황산화 효과가 있어 활성산소를 제거해주며 기미나 주근깨 등 피부의 트러블을 제거해준다고 합니다. 피부에 민감하신 분들에게도 안성맞춤인 식품이 되겠습니다. 그리고 네 번째는 면역력 향상입니다. 평소에 감기나 기침이 심하거나 각종 질병에 걸려 힘든 시기를 거쳤다면 한번 꾸준히 드셔보는 걸 추천하고 싶습니다. 밤에는 카로티노이드라는 성분이 있는데 이성분은 감기 예방에 탁월한 효능을 지니고 있으며 몸의 면역력을 향상시켜주는 효능을 지니고 있습니다. 그리고 다섯 번째로 위 건강에 좋습니다. 밤은 소화의 기능을 원활하게 만드는 것에 있어 좋은 효능을 보인다고도 합니다. 그리고 마지막으로 혈관질환 예방입니다. 밤은 내 몸안에 있는 콜레스테롤을 억제하고 노폐물을 제거하여 혈액순환을 촉진시켜 혈관질환에 좋은 효능을 보인다고 합니다. 또한 비타민과 단백질 탄수화물 성분도 있어 어린이들의 성장에도 큰 도움이 되는 식품이라고도 합니다.

이러한 다양한 성분을 지녀 우리 몸에 이로운 효능은 깨끗이 씻어 껍질을 벗기고 생으로 섭취하시는 것도 가능하며 구워드시거나 쪄서 드시는 것도 가능합니다. 보관방법은 비닐봉지에 밤을 넣고 밀봉하여 냉장보관하시면 되겠습니다. 밤의 부작용에 대해 설명하자면 우선 밤은 100g당 162Kcal를 가지고 있어 탄수화물이 주성분으로 다이어트에는 좋지 않습니다. 또한 따뜻한 성질을 지니고 있어 열이 많은 사람은 드시지 않는 것을 권유하며 변비가 심한 분들도 삼가하시는 게 좋습니다. 이상으로 밤에 대한 효능과 추가 여러 정보에 대해 알려보았습니다. 긴 글 읽어주셔서 감사드리며 밤으로 가족 건강 챙겨보시기 바랍니다. 이상 건강정보 블로그의 꼬마 법사였습니다. 감사합니다.